Tina Chiu的部落格

來看一下你是不是黃金比例的~~


手臂─上臂圍（要測肘間到上臂肩膀的中間）是身高×0.15
大腿─身高×.026＋7.8公分（要測臀部橫紋下面中間的地方）
小腿─身高×0.21（要測最胖的地方）

測量方式不能「做弊」，一定要測最寬的地方

手臂最標準的方式就是肘間到上臂肩膀的中間圓周

大腿則是量大腿根部的位置

上肢按摩三步驟，「首先，左手按腰，右手由向內簡單向心的方向按摩，因為手肘淋巴在身體的內側，第二，由下往上（按摩），可以消水腫、代謝廢物，第三，用手按摩關節，由下往上按。」

上肢按摩有效，下肢按摩自然也有效，但只能消水腫

例如平躺時，抬腿如果能懸空十秒以上，就可以消除水腫

余 曼瑄也是強調，首先，一樣要由下往上按摩，並加強小腿的揉捏動作

第二，再按摩腿部外側（有膽經），內側也有經絡，同由下往上按，由局部按摩做到螺旋式按 摩

第三，另外要用空掌拍腿，腿脂分子大，如能擊碎脂肪，就瘦得快。

轉載自網路姐妹愛漂亮第104集


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最近受"馬克媽媽"的影響，我每天都快走30分鐘，再配合上敲膽經(大腿外側)和刮肝經(大腿內側)

這樣做了已經有三個月，當然飲食一定也要有節制

但…我是個對吃沒什麼抵抗力的人，如果我有上工的話，要工作當然就沒辦法吃東西

所以我不探討體重這件事，但我有量我的大腿圍和小腿圍

快走三個月下來，我的大腿瘦了4公分捏!而且腿型也變的比較好看且結實
 
真的不要想說為了要瘦，就一次要運動一小時、二小時，運動的時間太久真的會想放棄

每天都只運動30分鐘，真的比較容易持之以恆

我覺得馬克媽媽有很多想法和觀念不錯捏!!格友們可以去參考一下

看了之後也許你會和我一樣熱血沸騰，就愛上了運動這件事啦!!

現在我也好想跳最近很夯的鄭多燕，但在澳洲看影片是算流量的，我一直沒機會到看

等到下個月我回台灣後，我就要開始鄭多燕囉!!

加油，朝著我的目標~50公斤邁進

姐妹們~我們一起變瘦一起變美一起變健康!!!